實用生活百科

牙齒要勤照顧，才能擁有一口美麗潔白的牙齒。

牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持組織的慢性炎症，發病年齡以35歲以後較為多見。如齦炎未能及時治療，炎症可由牙齦向深層擴散到牙周膜、牙槽骨和牙骨質而發展為牙周炎。由於早期多無明顯自覺癥狀而易被忽視，待有癥狀時已較嚴重，甚至已不能保留牙齒，因而必須加強宣導，使患者早期就診和及時治療。

牙周病有哪些癥狀

1、牙齦出血

牙齦出現炎症時會有刷牙出血、咬蘋果出血的狀況發生，儘管沒有明顯疼痛不適，您仍需要至牙周專科診治，而不是依賴有止血功能的牙膏，否則會延誤病情。切記！

2、口臭

天下第一補原來就是這件事

能眠者可長壽

我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」

美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。

現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

蔬果在盛產時期，因為氣候條件適當，自然會旺盛生長，食用就安全。

由於受到食安風暴的影響，大家越來越關心「食」的安全，也關心吃的健康，而食用油就讓人還蠻擔心的，所以家裡吃的油就開始自己炸豬油，或是吃初榨橄欖油輪流著吃，還盡量減少外食比例，自己下廚。在這一片食安風潮中，「農藥殘留」的熱門話題，又重新熱門起來。各種偏方、產品紛紛出籠：蔬果清潔劑、洗米水、臭氧機……又成為大家的熱門話題。

為了要打破大家以訛傳訛的舊觀念，以正確的態度來面對問題，首先就得先去了解蔬果的農藥的成份：

農藥分成什麼種類？

一提到農藥，大家的印象可能都是來自古早社會新聞中的「喝農藥自殺」，所以難免會有農藥是絕對致命、沾到手就會掛的恐懼心理。

農藥主要分成兩種：「接觸性」以及「系統性」。接觸性農藥就是直接噴在蔬果表面，杜絕蟲害，接觸性農藥會隨著時間因日晒分解、或是被雨水沖刷帶走。系統性農藥，則是透過植物葉片的氣孔或根部進入植物，停留在植株內時間較久，靠植物本身的酵素去慢慢分解，也是需要時間。

是的，很多人不注重身體健康，飲食時間不規律，常常超過8點後再用餐，長期下來，就會給身體帶來負荷。一是會囤積過多的脂肪，導致肥胖。會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。二是囤積了身體多餘的鈣，甚至會導致膽結石和尿道結石。因為大家從繁忙的工作中，到做晚飯的時間，吃完了天色就更晚了。人也會願意躺在家裡，看看電視或者上網，不願意鍛煉身體了，更不願出去動起來。但是人開始排鈣的時期是飯後的4、5個小時。如果吃晚餐的時間太晚，導致沒到4、5個小時，就開始上床休息了，有機會導致身體里的鈣不能及時地排出，時間長了後就可能形成結石。而這些鈣主要留在尿道里，最容易成為尿路結石的誘因。其次，如果鈣滯留在尿路中，尿路結石會堵塞輸尿管，慢慢地會引起炎症甚至腎功能衰竭。所以，一定要在8點前吃完晚餐。盡量避免發生晚吃晚餐的事情。

晚餐應該怎麼吃才健康呢？

1、要吃八分飽。

如果晚上活力量比較少的人，可以嘗試把晚餐弄得簡單些，避免給腸胃增加負擔。最好能夠做一些定量飲食，吃到大概八分飽的時候就夠了，用餐時也要注意避免吃得過快。吃得過快容易導致腸胃難以消化，也容易給人有種「不飽」的錯覺，所以盡量細嚼慢咽。

2、清淡為主

可是買回去後你清洗過嗎

看起來很乾凈的葡萄乾

清洗後會發生什麼呢？一起來看看

一、用水清洗葡萄乾

你都是咋用的？

剪開用啊~

嗯哼，保鮮膜這個日常用品

不少小夥伴都對它存了不少疑問：

隨著年齡的增長，有的人容易健忘，根據德國心理學家赫爾曼．艾賓浩斯的遺忘曲線理論，發現人們在接觸新知後，20分鐘後會忘記42%，1小時後遺忘的比例會達到56%，1天之後只記得27%。

日本伊藤淑補習班負責人、知名補習班老師伊藤真，提供了兩個有效的複習時間點。

一、每天只要睡前5分鐘進行短暫的複習，可以發現早上起床後腦子裡對於這段記憶非常鮮明，根據腦部相關的研究指出，人們在睡眠時會重新進行記憶整理，並儲存，所以睡眠能夠讓記憶更穩固的固定在大腦中。

二、在1小時內進行複習的動作，是鑒於遺忘曲線的理論，可以利用瑣碎的時間，像是在捷運上或是吃飽飯之後，也可以當下待在現場複習個2、3分鐘，就能讓學習效果更好。

另外，邁阿密大學米勒醫學院臨床神經學副教授Richard S. Isaacson曾說：〝近期越來越多研究發現，減少記憶力的關鍵在於日常飲食。〞他和研究夥伴Christopher N. Ochner近期首度發表了一項飲食和記憶的研究，健康網站《Caring.com》也整理出防止記憶力衰退的飲食建議。

Isaacson說：〝最理想的飲食目標是每天攝取的熱量中，有25%脂肪(但要少於7%飽和脂肪)、30%到45%複合碳水化合物(水果、蔬菜和非加工食品的升糖指數較低)、25%到35%精益蛋白質，這就是所謂的地中海式飲食。

超級犀利士

6名消防員用了三個多小時才把碎玻璃清除乾淨。

這幾天，氣溫居高不下，不僅人受不了，很多的物品也開始「抗議」這高溫。近日，九龍坡區華佳苑頂樓一住戶家的玻璃就「熱爆了」，玻璃碎碴從18樓墜下，將樓下的5輛車也砸壞了。

吳女士家住九龍坡區華佳苑頂樓（18層），家裡裝了一塊大玻璃用作落地窗。

7月15日，吳女士就發現這塊玻璃出現破裂苗頭，當時並沒太在意。直到次日，發生裂紋的玻璃突然碎裂，「嘩」的一聲，整塊玻璃變成碎片從18樓飛墜而下。

碎裂的玻璃將樓下停著的5輛汽車砸中。因為擔心碎裂的玻璃還會繼續掉落，吳女士撥打了119報警。九龍坡區消防支隊楊家坪中隊消防官兵立即趕到現場處置，先用膠帶把破裂的玻璃全部粘上，粘上以後，再慢慢脫掉，這樣可以防止大塊的玻璃往下掉落。

吳女士稱，六名消防員足足用了三個多小時，這才在保證安全的情況下，把碎玻璃清除乾淨。

從安卓智能機瘋狂席捲手機市場後，人們越來越離不開手機。手機三餐不離手，上廁所、洗澡甚至睡覺的時候都要抱著手機，好像手機成為了身體的一部分。但是大家有考慮過手機上細菌數量之龐大嗎？美國網路雜誌《Slate》法語版指出，智能手機是細菌聚集地，強烈建議大家應該提高警惕，防止細菌感染

眾所周知，與某些細菌直接接觸會引起身體不適，例如食物中毒、感冒或細菌感染等。而且多數情況下，細菌就是通過接觸人們的手、再到食物、最後進入口中。但是隨著時間發展，人們發現細菌也可以通過耳朵、鼻孔、傷口等處進行傳播。

紐約大學醫學院臨床病理學教授菲利普•蒂耶爾諾(PhilipTierno)指出，智能手機如今也成為傳染性生物的傳播媒介。他表示，即使飯前用肥皂洗手，只要摸過手機還是會再次接觸細菌。接觸同一表面的人越多，細菌感染的風險就會越大。「如果觸摸地鐵上的扶手，接著又從手機上查看郵件，那麼凡是碰過地鐵扶手的人，其手上的細菌都將跑到你的手機上。」

為此，很多人的第一反應就是要「清洗手機」。那麼應該多久對手機進行一次清潔呢？吃飯不玩手機的人不必擔心這個問題，對於其他人而言，建議每天用消毒液擦拭手機以避免細菌感染。若使用橡膠手機保護殼也應定期清潔手機，因為細菌更傾向於粘附在此類型的材料上，而金屬、玻璃和硬塑料材質的保護殼反而細菌數量要少。另外，保護殼邊緣極易藏有細菌，要注意多加清潔。

還需要注意的是，清潔設備之前最好先關機;避免用液體消毒液進行消毒;勿直接在設備上噴洒消毒液;使用消毒濕巾或者抹布進行清潔。

如果這些步驟您認為難以實現，還有一個最簡單的方法：飯前洗手，用餐期間不要接觸手機。