實用生活百科

最近有一種流行病——晚睡綜合症。壓力越大，心事越多，晚睡綜合症

表現就越明顯，想要改變自己，從減壓開始，減壓從早睡開始。

2、吃一個蘋果，一袋堅果，一碗五穀雜糧湯

很簡單吧！不是什麼「大計劃」。無論怎樣，從今天開始，堅持每天吃

為健康，為養生，也為了一個堅持的開始。

3、戒掉網路

並不是說從此和社會脫節，再不上網，而是網路的信息量太快太雜亂，

不利於養成思考的習慣。暫時告別網路，你會發現，可以做的事情還有

很多。

4、晨讀或夜讀

不管你的習慣是早起還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜地時段任

選其一，進行兩個小時左右的閱讀。可以不讀那些艱澀的，選擇一些輕

松又能讓你有所收穫的好書。

5、學會記錄

昨天的書，又或是今天看的電影，試著把自己紛涌的思緒整理成文字。

別擔心自己是不是文筆華麗。你需要做的，只是學會用語言以外的方式

表述自己的想法，這也是優雅的開端。

6、寫日記

寫日記是個好習慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當時的心情。所以，最後一天，為紀念自己的青春心得，用一篇日記來結束。

7、運動

從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內毒素，還能給自己一個高質量的睡眠。最重要的是，記得堅持下來。

8、和自己對話

這是增強自信的好辦法。對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。

9、學習打扮自己

用一天的時間來學習打扮。女生可以和瓶瓶罐罐相處一天，嘗試日常妝容以外的各種樣子，男生可以學習自己搭配衣服，自己試著做個簡單清爽的髮型。

10、翻閱時尚雜誌

平時不好意思在路上看那些氣質超群的美女，又想模仿一下那樣優雅的

舉手投足，這是我們選擇時尚雜誌的動機之一。早晚有一天，你自己也

會像你既定的目標一樣完美。

11、換一個髮型

修剪一下自己的長髮也好，變換一下髮型也好，別總是隨意披著長發或

拿黑皮筋一紮，給自己一份新的自信。

12、釋放情緒

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自

己一個釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意，看一部催淚

的電影讓自己和劇中人一同被感動，最後給鏡子里的自己一個大大的微

笑。

13、短途旅行

旅行是一次心靈的放逐，讓自己擺脫慣性束縛。經常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊。

14、認真上一天班或是上一天課

意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務，從這一天開始變得積極起來，主動去想自己是不是可能做得更好，學得更好。

15、什麼也不做

什麼也不做地過一天，只需一天就足夠，好好體驗一下時間一分一秒地

匆匆流逝。告訴自己，從明天開始，即使是煤炭做一件小事也好，也不

要讓自己這樣地無所事事。

16、收拾房間

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？你還記不記得那些

雜物？打敗惰性，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或淘汰。

17、整理衣櫥

特別是女生，女生的衣櫥有無數故事。記得那件弔帶裙么，你欣喜若狂

地買下它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去，哪怕一天。。。整理

衣櫥其實是整理自己的故事，和它們重又相逢，然後道別。

18、學做一道菜

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的複雜菜品，比如你可以試著做

一下花式咖啡或者提拉米蘇，「完成」的滿足感是不可替代的愉悅。

19、打電話給媽媽

你有多久沒和媽媽好好聊聊天了？是不是每次通話時間保持在5分鐘以內，寒暄之後就著急忙自己的事去了？試著把這次通話時間延長一些，你會發現其實她有那麼多那麼多想和你說的話，還有你不了解的她的事情。

20、買一束花給自己

無需太貴，也不必去細究它的花語，選擇你第一眼看上去就覺得開心的

那一束，它會讓你擁有很久的好心情。

21、買一雙鞋子

一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最後一步，但美麗

的鞋子是美麗的開始。

22、給自己一次下午茶

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。偶爾，也讓自己有些小情調。

23、一個人逛街

是否習慣了逛街之前翻遍手機的電話簿？如果沒有人肯抽空同行，甚至

寧願放棄逛街計劃？給自己一天的時間，體驗一下一個人逛街的感覺，

沒有了朋友的意見，偶爾聽從一下導購，或者完全依賴自己的判斷，也

不錯！

24、和朋友聚會

主動邀請他們聚一次。以「我們出去吃飯吧」開頭，也為自己的號召力陶醉一次。

25、聽一次音樂會

欣賞音樂，能在不知不覺中改變一個人的氣質。不妨嘗試半正裝出席那樣的華麗場合，這樣的舉動會讓你覺得自信很多。

26、塗鴉

畫畫是小時候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉中早已變成愛好，甚至忙碌得無從想起。不妨找一天時間，素描，工筆，水彩，手繪板、、用你想要的方式表達你的繪畫情結。

27、修電腦

別以為修電腦是宅男天職，總不能每次電腦出問題就要麻煩別人趕過來處理。把重裝系統等最常用的電腦維修技術學起來，沒人幫的時候，你也可以搞得定。

28、做一件好事

做一天義工，為流浪動物救助站捐一次數目不大的款項，把零錢放在街頭藝人的帽子里、、、做一件能讓自己，也讓別人獲得快樂的小事情。

29、和陌生人交談

不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談，這個小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力、理性等等便利店的職員，學校的陌生老師、其它部門的陌生同事聊一會天，看看自己的交際能力是不是有所提高了？

30、參加一次集體活動

比如陌生人組織的一些同城活動，讀書會，觀影會，試吃行動等等，與一些有交流願望的人相處，也會不讓你的生活更加豐富。

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