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吃飯是我們日常生活當中必不可少的事情，在飯桌上別隨便敲碗筷、手要扶著碗......這些話，都是小時候被教導的飯桌上的禮儀和規矩。許多網友說：不就是吃個飯嗎？怎麼就這麼講究。吃飯的健康習慣常被人忽略了，不信你自己對比看看，下面這些吃飯壞習慣，你中了幾個？

吃飯太快

吃飯太快，造成口中的食物沒有充分的咀嚼，就進入到了我們的胃當中，這樣就會加強了我們胃的負擔，胃過於勞累，就會負荷工作。世間的美味繁多，我們要慢慢的品味，吃飯是一件幸福的事情。

吃飯姿勢不對

吃飯時，有沒有彎腰塌背、坐得不端正？這樣的姿勢會壓迫食道和胃部，同樣的，在矮桌前、坐在沙發上及蹲著吃飯，也會讓胃部受壓，可能會不舒服、影響消化。合適的吃飯姿勢應該是挺直腰背，不要讓胃部受任何壓迫。

吃得太燙

我們中國人飯菜多為熱食，冷盤一般是餐前的點綴。這熱食可以增進食慾、促進胃腸蠕動，有利於食物消化和吸收，尤其是天寒地凍時。但是，就算要吃熱的，溫度也不能太燙！我們口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，能耐受的高溫也只在50~60℃，超過65℃便能燙傷黏膜。長期吃超過65℃的食物，黏膜一直處於損傷和修復過程中，就容易導致食道癌症發生。

只吃自己愛吃的

挑選自己愛吃的，能讓這頓飯吃得開心，但長期偏食卻會造成體內營養缺失。像是一些喜愛肉食的人，不吃蔬菜水果，體內便會缺少膳食纖維，容易造成便秘。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，還會影響身體生長發育。

冷熱混著吃

在很多人眼中，吃著火鍋再來一瓶冰鎮飲料，感覺非常爽，可胃腸卻不一定受得了這樣的刺激。年輕人或胃腸狀況不錯的人倒還好，中老年朋友或是一些胃腸敏感的人，一冷一熱的刺激，容易吃壞肚子。吃完熱的馬上來一杯冰鎮飲料，胃腸道血管會因為溫度的忽然變化而收縮，可能造成胃腸道痙攣，出現肚子痛、拉肚子等情況。

邊吃邊看手機

說起手機，人人似乎24小時不離手，每時每刻都在身旁待命。這不，吃飯的時候不少人也是捧著手機看視頻、刷網頁。玩手機時注意力多被分散，從而影響食慾；長期如此，還可能引起胃腸功能紊亂。除了影響消化，手機上的病菌也是對健康的一個威脅。日常生活中，我們的手頻繁接觸物品和手機，我們每天洗手，但手機卻很少清潔。這樣一來，手機就成了一個藏污納垢的地方。

飯後吸煙

有網友說：「飯後一根煙，賽過活神仙」。飯後抽煙會促進膽汁分泌，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。實際上，任何時候都不要吸煙！這已經不是影響消化吸收或營養均衡的問題了，吸煙會大大增加各種癌症和心血管疾病的風險！

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