實用生活百科

一、牙刷

牙刷作為一個護理口腔的首要工具，要選用符合口腔衛生各方面要求的保健牙刷，且必須每2-3個月就更換一把牙刷，這樣才能有效潔牙，且能不傷到牙齒及牙周組織。

那保健牙刷應該是長什麼樣的，該具備哪些特點呢？

1、牙刷的刷頭要小，這樣才能在口腔中靈活轉動。

2、牙刷的刷毛要排列合理，細小且具有彈性，刷毛的頂端要呈圓形，這樣才不容易損傷牙齒和牙齦。

3、如果牙齦萎縮的話，要用牙間刷。

二、牙膏

1、牙膏首選是含氟牙膏，為什麼？因為含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑的產生，還可以保護牙釉質，以此增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

2、功效性牙膏在其次，大家可以根據自己的口腔狀況來選擇合適的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建議要刷個3分鐘以上，且在刷完之後，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有藥物成分的泡沫，多在口腔停留一點時間，有助於抑制舌面上的一些細菌，然後再吐掉，後漱多幾口清水，會比較乾淨與清潔。當然，在選擇功能性牙膏品牌上，最好選擇口腔綜合保健的品牌，但也切記不要把功能性牙膏當做藥物使用，這只是帶有藥物成分的牙膏而已。

三、刷牙的水溫

刷牙的水溫在30℃-36℃為最好，因為在水溫驟冷或驟熱下，牙齒都會受到刺激，這樣不僅很容易引起牙齦出血，也會縮短牙齒的壽命。

四、正確的刷牙方式

建議使用豎刷法，在各個部位都重複刷個10次左右，里里外外都要兼顧到，上牙從上往下刷，下牙就從下往上刷，刷上下牙咬合面的時候，就要將牙刷放在牙齒咬合面上，輕輕用力在水平方向上來回地刷個幾次。使用正確的刷牙方式，能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢。

正常情況下，刷牙都是早晚各一次，尤其是在晚上睡前刷牙，顯得更為重要，因為晚間不刷牙的話，在夜間睡眠中，口腔內滋生的細菌、食物殘渣與唾液的鈣鹽沉積，就容易形成菌斑與牙石，日子久了，嚴重的話就會使牙齒髮生齲齒或牙周病，同時，在刷完牙的時候，必須要用清水把牙刷都清洗乾淨並且甩干，並將刷頭朝上放在通風乾燥處，這樣才能保證牙刷的乾淨衛生。另外，也要記得堅持在飯後漱口。

牙齒口腔保健，真的沒有你想得那麼簡單，想要擁有一口健康且長壽的好牙齒，你就得從現在做起，多注意這些事項，形成良好的口腔衛生，好好刷牙，天天健齒。

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