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長期喝咖啡容易導致「咖啡牙」，牙齒會變得非常難看。這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見面也容易給對方留下壞印象。咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉澱，造成色斑，因此喝咖啡要適度。

2、汽水

美國一項研究認為，每天喝汽水與其他含糖飲料會使血壓增高;含糖飲料是美國飲食中糖分來源的第一名，「美國臨床營養學期刊」有篇研究顯示，飲用含糖飲料，不但體重會上升，且容易得高血壓、高血脂和腸道疾病。

3、檸檬

由於檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質。用這樣的酸性物質長期擦拭牙齒，牙齒的表面就會被氧化，會暫時使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。而且牙齒表面變得無光、粗糙，會比以前更容易出現著色的危險。

4、茶

素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬於酸類食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是鹼性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過高的茶水，攝入的氟太多，超過人體的生理需要量，會引發氟牙症，牙齒變黑並出現齲齒。另外，喝茶後若不能及時地漱口，茶水中的色素也會粘在牙齒上。最近的一項研究發現，哪怕是花茶和白茶也會侵襲牙釉質，引起牙齒著色。

5、紅茶菌

紅茶菌飲品是由加糖的茶，混合細菌和酵母而成，歸類為保健食品。但是因為含糖，且PH值偏低，容易蛀牙。

6、果汁

不少朋友喜歡將水果榨成果汁，尤其是顏色深的果汁，然而讓牙齒變色的程度主要取決於它們本身的顏色深淺，果汁pH值偏低，如葡萄汁和蔓越莓汁，更易使牙齒和舌頭著色。

7、酸軟糖

酸軟糖吃起來甜、酸、又黏，糖份如果黏在牙齒，對牙齒健康是雙重的不利。而且大多還加了其他的香料及化學物質，對牙齒都不好。

8、澱粉類

白麵包、洋芋片、義大利面等碳水化合物都是澱粉類食物，澱粉會分解成糖，是酸性食品，會使人變胖，對身體尤其是牙齒不好。

9、酒精

酒精會減少唾液分泌，所以酒喝多了會口乾;還會刺激牙齦組織，對於牙齒不好，酗酒的人口腔癌與咽喉癌的機率也比較高。

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