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生活在城市的人，出门前会在手机上看下“室外空气质量”指数，不由地皱起眉头。

室外空气质量不容乐观，而室内空气也“岌岌可危”。

据美國环境保护署估计，室内空气污染的严重程度可能比室外空气污染高8倍。

英國萨里大学Prashant Kumar博士表示，我们在室内呼吸到的空气，往往比室外的还要糟糕。

中國环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师陈昱表示，室内空气污染源很多样，除了室外大气污染物，还有室内吸烟产生的烟雾、装修材料中散发的污染物、厕所或空调中滋生的细菌及真菌、烹饪产生的油烟等。

专家，教你科学避开“室内空气污染”带来的伤害。

客厅

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家具

家具污染、环境污染、装修污染，是室内环境污染的三大来源。

家具中最常见的污染物是甲醛。经常吸入少量甲醛，会引起慢性中毒，出现黏膜充血、皮肤刺激症，还可能引起慢性呼吸道疾病、月经紊乱，甚至增加白血病风险。

对策：

检测报告是反映家具环保指标的最直观依据，大家记得要求商家出示，合格才购买。

沙发看准“CTC认证”（中國建材认证）。一般沙发底部都有拉链可以打开，可揭开座位下一角查看。

柜子选刨花板板材。板材多为刨花板和中纤板，品质优秀的板材含有的甲醛量每100克必须小于9毫克。而刨花板释放的甲醛量更少，相对更健康。

地板警惕全英文的。正规的地板無论进口、國产，会采用中文或中英文对照的文字标志，如果是全英文就必须警惕。

绿色植物对室内空气中的某些气态污染物，具有一定的净化功能。推荐芦荟、吊兰、常春藤、玫瑰、石竹等。

开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法，当室外空气温度、湿度、空气质量较好时，可多开窗通风，稀释室内二氧化碳、甲醛。

2

空气净化器

有些空气净化器工作时会产生臭氧，当臭氧达到一定浓度时，短时间会使人出现不良症状，比如咳嗽、头痛，长时间会出现呼吸困难、胸痛等呼吸道不适。

对策：

空气净化器不要摆放在离人太近的地方，并避免儿童接触。

应选购正规厂家生产的合格产品，使用中也要适时通风。

消费者在选购前应多咨询，确认产品的臭氧排放指标达到國家标准。

3

地毯

地毯容易藏污纳垢，诱发哮喘和过敏发作。一些地毯会释放挥发性有机化合物。地毯还可能经过阻燃处理，含有的物质可能会干扰人體激素水平。

对策：

以实木或竹质地板取代地毯，可减少室内有害粉尘污染。

购买地板应选择有绿色标签的、挥发性有机化合物含量较低的产品。

新地毯有异味时，可在晚上睡觉前在地毯上撒些小苏打，第二天早上再用吸尘器清理。

卧室

1

床上用品

英國研究指出，卧室中最常见的过敏原是尘螨、宠物毛发和霉菌。

北京协和医院变态反应科主任尹佳表示，在床上每1克尘土里，最多的时候会有1.8万只螨虫，整张床最多可以达200万只。很多人一铺床、一抖床单，立刻出现哮喘、打喷嚏、咳嗽等症状。

对策：

每两周烫洗床单、被罩。每两周左右用50℃的热水清洗一次床上用品，包括床单、被罩、枕巾，这是消灭螨虫的好办法。

半个月晒次床垫。床垫半个月清洁一次，可用吸尘器清洁，或立起来晾晒一天。

2

空调

如果未及时清洗空调，散热片中的病菌就会随出风口喷出，形成二次污染，引发感冒、哮喘、鼻炎等疾病。

对策：

新买的或闲置一段时间的空调都应先清洁；经常使用的空调，应每两月清洁消毒一次。

3

驱蚊防虫产品

蚊香（传统蚊香、液體及固體电蚊香）、杀虫剂中含有除虫菊酯等农药，但是含量小，合理使用基本無害。但在密闭空间内，蚊香或杀虫剂的悬浮颗粒得不到有效扩散，会令人咳嗽、胸闷。

对策：

傍晚、天黑前是使用蚊香的好时机，使用时门窗紧闭，人及宠物都要离开，之后要开窗通风。

点燃的蚊香不要放在头部附近。

厨房

1

炒菜油烟

油烟中含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘，如果长期在油烟浓度高的环境中，人的肠道、大脑神经会受到危害，增大患肺癌风险。

对策：

烹饪结束3~5分钟后再关闭油烟机，并继续通风10分钟。

选择顶吸油烟机，侧吸式雖外观好看，但没有顶吸的吸烟效果好。

可以选择低氮灶，减少氮氧化物排放量。

做菜少放油，但油量要保证不糊锅，否则会加重污染。

2

煤气、天然气

煤气、天然气充分燃烧会产生二氧化碳和水，不会污染室内环境，但要避免气體洩漏和燃烧不充分造成的危险。

对策：

燃气灶的使用年限是8年左右，如果发现燃气灶出现生锈、变形等问题要及时更换。

出现火苗变小、火苗发红或灶头发黑，是油污、炭灰掉入通气孔造成的。定期用小铁丝疏通灶具通气孔，防止阻塞。

卫生间

1

消毒剂、漂白剂

消毒剂、漂白剂等家用清洁剂，会导致室内空气臭氧水平升高，损害肺脏健康。

消毒剂中主要含过氧乙酸和氯，过度使用会增加空气中氯气的挥发量，造成头晕、恶心等问题。

对策：

选择过氧化氢、白醋和小苏打等绿色清洁产品。

存放时要远离儿童接触处，注意干燥通风，切记不要将84消毒液和洁厕灵混用。

2

空气清新剂喷雾

卫生间中的空气清新剂等化学品，含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。

对策：

可以用柚子皮来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落。

化学用品要密封保存，卫生间多通风换气。

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