- Jul 22 Mon 2019 08:00
生活:90%的中國人患有牙周炎?如何預防很重要
- Jul 22 Mon 2019 08:00
生活:睡覺朝哪個方向 床在哪個位置最健康?
天下第一補原來就是這件事
能眠者可長壽
我國醫學歷來重視睡眠養生,認為「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有云:「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」
美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。
現代醫學研究表明,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。
- Jul 21 Sun 2019 08:00
生活:90%的主婦都洗錯了!蔬果原來要這樣洗!
蔬果在盛產時期,因為氣候條件適當,自然會旺盛生長,食用就安全。
由於受到食安風暴的影響,大家越來越關心「食」的安全,也關心吃的健康,而食用油就讓人還蠻擔心的,所以家裡吃的油就開始自己炸豬油,或是吃初榨橄欖油輪流著吃,還盡量減少外食比例,自己下廚。在這一片食安風潮中,「農藥殘留」的熱門話題,又重新熱門起來。各種偏方、產品紛紛出籠:蔬果清潔劑、洗米水、臭氧機……又成為大家的熱門話題。
為了要打破大家以訛傳訛的舊觀念,以正確的態度來面對問題,首先就得先去了解蔬果的農藥的成份:
農藥分成什麼種類?
一提到農藥,大家的印象可能都是來自古早社會新聞中的「喝農藥自殺」,所以難免會有農藥是絕對致命、沾到手就會掛的恐懼心理。
農藥主要分成兩種:「接觸性」以及「系統性」。接觸性農藥就是直接噴在蔬果表面,杜絕蟲害,接觸性農藥會隨著時間因日晒分解、或是被雨水沖刷帶走。系統性農藥,則是透過植物葉片的氣孔或根部進入植物,停留在植株內時間較久,靠植物本身的酵素去慢慢分解,也是需要時間。
- Jul 17 Wed 2019 08:00
生活:太晚吃晚飯會對身體有害?這樣吃晚餐才健康長壽
晚飯吃太晚,會對身體有害嗎?
是的,很多人不注重身體健康,飲食時間不規律,常常超過8點後再用餐,長期下來,就會給身體帶來負荷。一是會囤積過多的脂肪,導致肥胖。會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。二是囤積了身體多餘的鈣,甚至會導致膽結石和尿道結石。因為大家從繁忙的工作中,到做晚飯的時間,吃完了天色就更晚了。人也會願意躺在家裡,看看電視或者上網,不願意鍛煉身體了,更不願出去動起來。但是人開始排鈣的時期是飯後的4、5個小時。如果吃晚餐的時間太晚,導致沒到4、5個小時,就開始上床休息了,有機會導致身體里的鈣不能及時地排出,時間長了後就可能形成結石。而這些鈣主要留在尿道里,最容易成為尿路結石的誘因。其次,如果鈣滯留在尿路中,尿路結石會堵塞輸尿管,慢慢地會引起炎症甚至腎功能衰竭。所以,一定要在8點前吃完晚餐。盡量避免發生晚吃晚餐的事情。
晚餐應該怎麼吃才健康呢?
1、要吃八分飽。
如果晚上活力量比較少的人,可以嘗試把晚餐弄得簡單些,避免給腸胃增加負擔。最好能夠做一些定量飲食,吃到大概八分飽的時候就夠了,用餐時也要注意避免吃得過快。吃得過快容易導致腸胃難以消化,也容易給人有種「不飽」的錯覺,所以盡量細嚼慢咽。
2、清淡為主
- Jul 16 Tue 2019 08:00
生活:沒包裝的葡萄乾千萬不能直接吃 清洗一下你會驚呆的
- Jul 16 Tue 2019 08:00
生活:亂用保鮮膜 小心美食變毒藥!保鮮膜到底該如何正確使用
- Jul 15 Mon 2019 08:00
生活:睡前5分鐘複習法 讓記憶更穩固
隨著年齡的增長,有的人容易健忘,根據德國心理學家赫爾曼.艾賓浩斯的遺忘曲線理論,發現人們在接觸新知後,20分鐘後會忘記42%,1小時後遺忘的比例會達到56%,1天之後只記得27%。
日本伊藤淑補習班負責人、知名補習班老師伊藤真,提供了兩個有效的複習時間點。
一、每天只要睡前5分鐘進行短暫的複習,可以發現早上起床後腦子裡對於這段記憶非常鮮明,根據腦部相關的研究指出,人們在睡眠時會重新進行記憶整理,並儲存,所以睡眠能夠讓記憶更穩固的固定在大腦中。
二、在1小時內進行複習的動作,是鑒於遺忘曲線的理論,可以利用瑣碎的時間,像是在捷運上或是吃飽飯之後,也可以當下待在現場複習個2、3分鐘,就能讓學習效果更好。
另外,邁阿密大學米勒醫學院臨床神經學副教授Richard S. Isaacson曾說:〝近期越來越多研究發現,減少記憶力的關鍵在於日常飲食。〞他和研究夥伴Christopher N. Ochner近期首度發表了一項飲食和記憶的研究,健康網站《Caring.com》也整理出防止記憶力衰退的飲食建議。
Isaacson說:〝最理想的飲食目標是每天攝取的熱量中,有25%脂肪(但要少於7%飽和脂肪)、30%到45%複合碳水化合物(水果、蔬菜和非加工食品的升糖指數較低)、25%到35%精益蛋白質,這就是所謂的地中海式飲食。
- Jul 11 Thu 2019 08:00
生活:人民日報:日本人民一定能夠收復沖繩
- Jul 11 Thu 2019 08:00
生活:高溫天氣18樓落地窗遭曬爆 碎碴砸壞樓下5輛車
6名消防員用了三個多小時才把碎玻璃清除乾淨。
這幾天,氣溫居高不下,不僅人受不了,很多的物品也開始「抗議」這高溫。近日,九龍坡區華佳苑頂樓一住戶家的玻璃就「熱爆了」,玻璃碎碴從18樓墜下,將樓下的5輛車也砸壞了。
吳女士家住九龍坡區華佳苑頂樓(18層),家裡裝了一塊大玻璃用作落地窗。
7月15日,吳女士就發現這塊玻璃出現破裂苗頭,當時並沒太在意。直到次日,發生裂紋的玻璃突然碎裂,「嘩」的一聲,整塊玻璃變成碎片從18樓飛墜而下。
碎裂的玻璃將樓下停著的5輛汽車砸中。因為擔心碎裂的玻璃還會繼續掉落,吳女士撥打了119報警。九龍坡區消防支隊楊家坪中隊消防官兵立即趕到現場處置,先用膠帶把破裂的玻璃全部粘上,粘上以後,再慢慢脫掉,這樣可以防止大塊的玻璃往下掉落。
吳女士稱,六名消防員足足用了三個多小時,這才在保證安全的情況下,把碎玻璃清除乾淨。
- Jul 11 Thu 2019 08:00
生活:想邊玩手機邊吃飯?手機細菌清潔技能了解一下
從安卓智能機瘋狂席捲手機市場後,人們越來越離不開手機。手機三餐不離手,上廁所、洗澡甚至睡覺的時候都要抱著手機,好像手機成為了身體的一部分。但是大家有考慮過手機上細菌數量之龐大嗎?美國網路雜誌《Slate》法語版指出,智能手機是細菌聚集地,強烈建議大家應該提高警惕,防止細菌感染
眾所周知,與某些細菌直接接觸會引起身體不適,例如食物中毒、感冒或細菌感染等。而且多數情況下,細菌就是通過接觸人們的手、再到食物、最後進入口中。但是隨著時間發展,人們發現細菌也可以通過耳朵、鼻孔、傷口等處進行傳播。
紐約大學醫學院臨床病理學教授菲利普•蒂耶爾諾(PhilipTierno)指出,智能手機如今也成為傳染性生物的傳播媒介。他表示,即使飯前用肥皂洗手,只要摸過手機還是會再次接觸細菌。接觸同一表面的人越多,細菌感染的風險就會越大。「如果觸摸地鐵上的扶手,接著又從手機上查看郵件,那麼凡是碰過地鐵扶手的人,其手上的細菌都將跑到你的手機上。」
為此,很多人的第一反應就是要「清洗手機」。那麼應該多久對手機進行一次清潔呢?吃飯不玩手機的人不必擔心這個問題,對於其他人而言,建議每天用消毒液擦拭手機以避免細菌感染。若使用橡膠手機保護殼也應定期清潔手機,因為細菌更傾向於粘附在此類型的材料上,而金屬、玻璃和硬塑料材質的保護殼反而細菌數量要少。另外,保護殼邊緣極易藏有細菌,要注意多加清潔。
還需要注意的是,清潔設備之前最好先關機;避免用液體消毒液進行消毒;勿直接在設備上噴洒消毒液;使用消毒濕巾或者抹布進行清潔。
如果這些步驟您認為難以實現,還有一個最簡單的方法:飯前洗手,用餐期間不要接觸手機。